『大根おろしヨーグルト』が便秘解消&ダイエットにとっても効果的!

ヨーグルトに大根おろしを加えたもの、

その名も「大根おろしヨーグルト」!!
 

これが便秘解消やダイエットに、ものすごく効果的なんです!

 
 

和食のイメージが強い大根おろしとヨーグルトの組み合わせは、なんだか不思議な感じがしますが、

 

腸内環境を整えるヨーグルトと、

食物繊維たっぷりの大根おろしを合わせることで、見事な相乗効果が生まれるようです。

 
 

大根おろしには「水溶性の食物繊維」が、たくさん含まれており、

この水溶性の食物繊維が、便をふにゃふにゃとやわらかくしてくれるので、

 

大根おろしヨーグルトを食べると、まず最初に、明らかに便通がよくなることを実感できるのです!

 
 

そして、これを続けていけば、

便秘がちだった人でも毎日快便になり、

 

その先には、当然“体重ダウン”という嬉しい成果も見えてくるはずです!

 

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また、

便秘の理由の一つに、

「むくみ腸」といって、顔や脚だけではなく腸もむくんでいることがあるそうです。

 
 

むくみ腸は主に水分が上手く体に排出できないことから起こることが考えられますが、

腸がむくむことにより、お通じが悪くなってしまうのです!

 
 
便秘に悩まされている人の腸は、「むくみ腸」になっている事が多いそうですが、

大根おろしヨーグルトは、この「むくみ腸」も見事に改善してくれるのです!

 
 

ちなみに、この「便秘解消&ダイエット効果」が期待できる、

大根おろしヨーグルトの効果を最大限に引き出すためには、

 

『はちみつ』を加えるのが良いらしいです!

 
 

ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖を加えることで、

水溶性の食物繊維がビフィズス菌によって分解されるため、更に効果がアップするんですね。

 

「はちみつ」にはオリゴ糖が含まれているので、

「ヨーグルト×大根おろし×はちみつ」が便秘解消にもってこいなんだとか!

 
 

分量は「ヨーグルト1食分」に対して、

「大根おろし」と「ハチミツ」を大さじ1ずつぐらいで良いそうです!

 

 

ちなみに気になるお味ですが、

「すりおろしりんごヨーグルト」みたいな感じで、案外けっこう美味しいです!

 

どれもお安く簡単に手に入る食材なのに効果は抜群なので、

 

この機会にぜひ試してみてはいかがでしょうか?

 

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